|
Yarı Yıl Tatilinde Sınav Kaygısı ile Baş Etme ve Performans Geliştirme Programı
Her yıl yaklaşık iki buçuk milyon öğrenci eğitim yılı sonunda yapılan SBS, ÖSS gibi genel değerlendirme sınavlarına giriyor. Yapılan araştırmalar bu sınavlara giren her dört öğrenciden birinin sınav kaygısı yaşadığını işaret ediyor. Sınav Kaygısı, sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan, yoğun kaygı, endişe ve korku duygularının bir arada yaşanması durumu olarak tanımlanabilir. Normal olarak her insan çeşitli durumlarda bu duyguları yaşar ancak henüz gelişimleri devam eden çocuk ve gençlerde bu durum kolaylıkla başa çıkamayacakları bir hal alabilir.
Çoğu zaman çocuk ya da genç sadece yaşadığı sıkıntıyı fark eder ama bunu sınav ile ilişkilendirmez çünkü sınav kaygısı kendini pek çok farklı şekilde ortaya koyar. Sınav kaygısı yaşayan kişilerde psikolojik sıkıntının yanı sıra davranışsal ve hatta fiziksel sıkıntılar da sıklıkla görülür. Eğer çocuğunuzda aşağıdaki maddelerde geçen durumlardan iki veya daha fazlasını görüyorsanız, çocuğunuz sınav kaygısı yaşıyor olabilir. Bu durumda konu ile ilgili olarak bir uzmandan destek istemelisiniz.
Sınav öncesinde ders çalışmada güçlük, konsantre olamama, gerginlik, ders çalışmayı sürekli olarak erteleme, sınavdan bir gece önce ya da sınav sabahları tekrarlayan mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk, uyanamama, okula gitme konusunda isteksizlik
Sınavdan hemen önce yaşanan yoğun korku, bildiği her şeyi unuttuğunu düşünme, aklından sürekli olarak "ya başarılı olamazsam" ve benzeri düşüncelerin geçmesi, nedeni bilinmeyen gerginlik ve sıkıntı hisleri, kalp atışlarının ve nefes alışların hızlandığını hissetme,
Sınav sırasında ellerin terlemesi, mide krampları ya da mide bulantısı, ağız kuruluğu, ellerde ve ayaklarda engellenemeyen ritmik hareketler, zihninde hiçbir şeyin kalmadığını hissetme, okuduğunu anlayamama, dikkatin kolay dağılması, konsantre olamama, sürekli olarak yazdıkların silip değiştirilmesi, bildiği halde sorunun cevabını hatırlayamama, yanlış yapma korkusu gibi belirtiler sınav kaygısı göstergelerinden sadece bazılarıdır.
Sınav sırasında yaşanan tüm sıkıntılar destek alındığı takdirde kolaylıkla üstesinden gelinebilen durumlardır. Psikoloji İstanbul Çocuk ve Ergen Bölümü, gençlerin erken yaşlarda yaşadıkları bu sıkıntıyı aşmalarına yardımcı olmak ve daha iyi bir performans göstermelerini sağlamak amacıyla yarı yıl tatilinde "Sınav Kaygısı ile Baş Etme ve Performans Geliştirme" grup çalışmaları düzenliyor.
Sınav Kaygısı ile Baş Etme ve Performans Geliştirme Programının İçeriği:
• Genç ile bireysel görüşme ve değerlendirme
• Grup çalışmaları (4 oturum)
• Grup çalışması sonunda ailelerle birebir görüşmeler
• Sınava kadar ailelerin yapabilecekleri ile ilgili bir yol haritasının oluşturulması
Süre: 6 oturum
Ücret: 500 TL+ KDV
|