İnsanın Akış Hali: Muhteşem Deneyim

Eki14

akisBir an için bir yarışta koştuğunuzu hayal edin. Kendinizi kaptırmış gidiyorsunuz. Dikkatiniz sadece vücudunuzun hareketlerine, kaslarınızın gücüne ve ayaklarınızın yerle temasına odaklanmış durumda. Şu anda yaşıyorsunuz, sadece şu andaki aktiviteyle meşgulsünüz. Tek fark ettiğiniz zaman akıyor ve yavaş yavaş bir yorgunluk hissediyorsunuz.

Pozitif Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi’ye göre işte o an deneyimlediğiniz şey “Flow” yani kendi dilimizdeki hali ile “Akış.” Csikszentmihalyi zihnin bu akış halini, kişinin “kendisi için bir aktiviteyle bütünüyle meşgul olması” olarak tanımlıyor. Egonuz ortadan kalkıyor. Zaman uçuyor. Her eylem, her hareket, her düşünce bir öncekini kaçınılmaz bir şekilde takip ediyor. Sanki müziğin etkisiyle kendinizi dans etmeye kaptırmanız gibi. Bütün benliğinizi teslim etmiş durumdasınız ve becerilerinizi en üst düzeyde sergiliyorsunuz.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Beyin İyimserlikle Besleniyor

Ağu06

İki hafta kadar önce NTV’nin pazar akşamları yayınladığı belgesellerden birini izledim. Televizyon kumandasını elime aldığımda niyetim can sıkıntımı giderebilmek için öylesine bir şeyler bulmaktı. Ancak kanalları dolaşırken bahsettiğim belgeseli görünce kilitlenip kalıverdim. Karşıma çıkan şey belgesel konusunda Dünya’nın en iyi ve prestijli yapım kanallarından BBC’nin bilinçdışı üzerine hazırladığı bir belgeseldi. Bilinçdışının günlük hayatımız ve genel algımız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu inceleyen bilim insanlarının çalışmalarından örnek veriliyor ve bunlar üzerine tartışılıyordu. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler

Haz01

Pazar günü üniversite sınavının son basamağı yapılacak. Bu sınavın, “son” sınav olarak görülmesi, öğrencinin üzerinde daha fazla baskı hissetmesine neden olabilir.

Sınav öncesi merak, heyecan, korku, kaygı, endişe gibi duyguların ortaya çıkması normal kabul ediliyor. Belli düzeyde bu duyguları yaşamak, öğrencinin sınav performansını arttırmada etkili olabiliyor.

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları, sınav başlamadan önceki son saatlerde bu duyguların en yüksek noktaya ulaştığını ve çoğunlukla sınav başladıktan sonraki ilk 10-15 dakika içinde ortadan kaybolmaya başladığını söylüyor.

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, çabalama ve dikkatini odaklayabilme konularında yardımcı oluyor. Ancak kaygı düzeyinin DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Performansı Geliştirmek İçin…

May08

7 Aşama Önerisi – Richard F. Gerson, Ph.D.

Performans geliştirmede doğru değerlendirmenin önemini vurgulayan Gerson (2007), yedi aşamalı bir performans geliştirme sistemi öneriyor. Spor psikolojisi kökenli Gerson’un önerileri, tüm performans alanlarında uygulanan tekniklerin farklı bir sıralaması olma özelliği taşıyor…

Peki nedir bu 7 aşama? İşte sizin için hazırladığımız kısa bir özet…

1. Hedef Belirleme: Performans hedeflerinin, spesifik, ölçülebilir, sonuç odaklı, gerçekçi ve zamana yayılmış olarak doğru biçimde belirlenmesi….

2. Beklenti Yönetimi: Başarı olasılığına ilişkin sahip olunan beklentilerin yeniden gözden geçirilmesi süreci. Geçmiş DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Eğitimimizden notlar

May04

ICC Onaylı Koçluk Eğitimimiz bugün tüm hızı ve enerjisiyle başladı… Psikoloji İstanbul ekibi olarak eğitmenimiz Jorgen Svenstrup’a ve değerli katılımcılarımıza çok teşekkür ederiz. 2012 ve 2013’te gerçekleşecek olan diğer ICC eğitim takvimimizi yakında sizlerle paylaşıyor olacağız. İlgilenen herkes egitim@psikolojistanbul.com adresinden bize ulaşabilir…

Yeni Yıl Yeni Kararlar…

Kas11

Yeni bir yıla sayılı günler kala hepimiz kendi içimizde geçtiğimiz yıl için bir değerlendirme yapar ve gelecek yıl için yeni kararlar alırız. Bunların bir kısmı uygulamaya geçer bir kısmı ise sadece yeni yıl kararı olarak listemizde bulunur.

Psikoloji İstanbul Psikologlarından Özge Altan bizler için yeni yıl ve yeni kararları değerlendirdi.

Her yeni bir yıla girerken yüz binlerce insan yeni senede gerçekleştirmek üzere bazı kararlar alır. Geçen yıl Amerika’da yapılan bir araştırmada, araştırmaya katılanların % 90’ı bu yıl gerçekleştirmek için yeni kararlar aldıklarını belirtmişlerdir ancak bu kişilerin çok az bir kısmı kararlarını bu yıl uygulamaya geçirebilmiştir. Peki bu kararlarını gerçekleştirebilen sınırlı sayıdaki insanın diğerlerinden farkı nedir? Bu yazımızda yeni kararlar aldığımız yeni yılda bunları nasıl gerçeğe dönüştürebileceğimizin yollarını araştıracağız.

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sahne Sanatlarında Zihinsel Eğitim

Eki19

Büyük klarnet ustası ve sahne sanatları mentörü Kjell Fagéus İstanbul’a geliyor…

Solo klarnetçi ve oda müzisyeni olan Fagéus, öğretim görevliliği, mentörlük ve sanatçı koçluğu yapmaktadır. Uzun yıllar Stockholm’deki İşveç Kraliyet Opera Orkestrası’nda solo klarnetçi ve klarnet grup şefi olarak çalışmış ve Stockholm Senfoni Orkestrası’nda da orchestra şefliği yapmıştır. Fagéus İsveç’te pek çok profesyonel orkestra ile çalışmış ve 15 CD kaydı yapmıştır. Oda müziğinde İsveç’in önde gelen müzisyenleri ile hem ulusal hem de uluslarası pek çok turneye çıkmıştır. Psikolojiye ve felsefeye olan ilgisi Fagéus’u müzikte ve sahne sanatlarında performans geliştirme, zihinsel eğitim (mental training) alanında dünyanın önde gelen isimlerinden biri yapmıştır. Fagéus, zihinsel eğitimle ilgili İsveç, Finlandiya, Kolombiya, Almanya, Amerika, Kosova, Çin vb. pek çok ülkede, müzisyenlere, oyunculara, operacılara, mentörlere, koçlara, psikologlara yönelik pek çok eğitim ve seminer gerçekleştirmiştir.

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sidebar