Beyin İyimserlikle Besleniyor

Ağu06

İki hafta kadar önce NTV’nin pazar akşamları yayınladığı belgesellerden birini izledim. Televizyon kumandasını elime aldığımda niyetim can sıkıntımı giderebilmek için öylesine bir şeyler bulmaktı. Ancak kanalları dolaşırken bahsettiğim belgeseli görünce kilitlenip kalıverdim. Karşıma çıkan şey belgesel konusunda Dünya’nın en iyi ve prestijli yapım kanallarından BBC’nin bilinçdışı üzerine hazırladığı bir belgeseldi. Bilinçdışının günlük hayatımız ve genel algımız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu inceleyen bilim insanlarının çalışmalarından örnek veriliyor ve bunlar üzerine tartışılıyordu. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler

Haz01

Pazar günü üniversite sınavının son basamağı yapılacak. Bu sınavın, “son” sınav olarak görülmesi, öğrencinin üzerinde daha fazla baskı hissetmesine neden olabilir.

Sınav öncesi merak, heyecan, korku, kaygı, endişe gibi duyguların ortaya çıkması normal kabul ediliyor. Belli düzeyde bu duyguları yaşamak, öğrencinin sınav performansını arttırmada etkili olabiliyor.

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları, sınav başlamadan önceki son saatlerde bu duyguların en yüksek noktaya ulaştığını ve çoğunlukla sınav başladıktan sonraki ilk 10-15 dakika içinde ortadan kaybolmaya başladığını söylüyor.

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, çabalama ve dikkatini odaklayabilme konularında yardımcı oluyor. Ancak kaygı düzeyinin DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Eğitimimizden notlar

May04

ICC Onaylı Koçluk Eğitimimiz bugün tüm hızı ve enerjisiyle başladı… Psikoloji İstanbul ekibi olarak eğitmenimiz Jorgen Svenstrup’a ve değerli katılımcılarımıza çok teşekkür ederiz. 2012 ve 2013’te gerçekleşecek olan diğer ICC eğitim takvimimizi yakında sizlerle paylaşıyor olacağız. İlgilenen herkes egitim@psikolojistanbul.com adresinden bize ulaşabilir…

Performansın Belirleyicileri

Nis28

1 yıl içinde, belirgin bir konu ile ilgili, 10’dan fazla kitap okursanız, bu konu ile ilgili dünyadaki insanların % 95’inden daha fazla bilgi sahibi olmayı garantiliyorsunuz. Dolayısıyla o konuyla ilgili uzman kabul edilen % 5’lik grubun içinde yer alıyorsunuz…

Peki ya belli bir performans alanında 10 yılı aşkın süredir, belirli bir çalışma temposu içinde yer alıyorsanız?

Çalışmak, o belirli konuya odaklanmak, tüm performans alanlarında üst düzey performansa ulaşmak için mutlak koşul. Alanında 1. olarak tanımlanan kişiler incelendiğinde, ilk ve önemli vurgunun “çalışmak” noktasında olduğunu görüyoruz. Peki ya sonrası?

Performans Blokları

Nis25

Asıl soru “Kazandın mı?” DEĞİL, “Beklentilerini yerine getirebildin mi?”…

Herkesin zihinsel, fiziksel bir limiti vardır. Kişi kendine ne kadar inanırsa inansın bedenin çizdiği sınırlardan daha fazlasını yapamaz. Olması istenen şey, bu sınıra erişilmesidir, yeteneklerin ve sınırların el verdiği ölçüde, başarıya ulaşmaya çalışırız. Bu nedenle sorulması gereken soru kazandın mı değil, beklentilerine ulaştın mı olmalı. Eğer sorunun yanıtı “hayır” ise, o zaman hem fiziksel hem de zihinsel nedenlere iyi bakılmalıdır. Genellikle bir-iki kez görülen düşük performans basit bir etkiye bağlıdır: aşırı yorgunluk, yanlış zamanda yemek yeme, kötü bir gün geçirme vb. Ama çalışmalarla (antrenman ya da provalarla) performans arasında sürekli bir farklılık görülürse, o zaman hemen her türlü performans alanı için (sanat, spor, iş yaşamı vb.) zihnindeki tutumlarla ilgili bir sorun, bir performans blogu ile karşı karşıya olunması söz konusu olabilir. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Çocukta Motivasyon?

Nis24

… okulu öğrencileriyle klasik bir deney yapıldı. bazı çocuklara kendilerini kalemle bir şeyler çizerek meşgul ederlerse altın bir yıldız ve kurdeleyle ödüllendirilecekleri söylendi. bu sözlerini tutan araştırmacılar çocuklara hediyelerini verdiler. diğer çocuklara ise keçeli kalem verildi ancak onları kullanmaları için hiçbir teşvikte bulunulmadı.

birkaç gün sonra araştırmacılar okula yeniden ellerinde kalemlerle geldiler. ancak bu kez çocukların istediklerinde oynayabilecekleri şekilde ortalığa yaydılar. araştırmacılar hangi çocukların daha çok çizim yapacağını merak ediyorlardı: birkaç gün önce ödüllendirilenler mi, yoksa elleri boş kalanlar mı? çocukları kurdele ve yıldız alan anne ve babalar kendi çocuklarının kalemlerle daha uzun süre oynayacaklarını düşündüler. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Yeni Yıl Yeni Kararlar…

Kas11

Yeni bir yıla sayılı günler kala hepimiz kendi içimizde geçtiğimiz yıl için bir değerlendirme yapar ve gelecek yıl için yeni kararlar alırız. Bunların bir kısmı uygulamaya geçer bir kısmı ise sadece yeni yıl kararı olarak listemizde bulunur.

Psikoloji İstanbul Psikologlarından Özge Altan bizler için yeni yıl ve yeni kararları değerlendirdi.

Her yeni bir yıla girerken yüz binlerce insan yeni senede gerçekleştirmek üzere bazı kararlar alır. Geçen yıl Amerika’da yapılan bir araştırmada, araştırmaya katılanların % 90’ı bu yıl gerçekleştirmek için yeni kararlar aldıklarını belirtmişlerdir ancak bu kişilerin çok az bir kısmı kararlarını bu yıl uygulamaya geçirebilmiştir. Peki bu kararlarını gerçekleştirebilen sınırlı sayıdaki insanın diğerlerinden farkı nedir? Bu yazımızda yeni kararlar aldığımız yeni yılda bunları nasıl gerçeğe dönüştürebileceğimizin yollarını araştıracağız.

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Performans İçin Psikoterapi

Nis29

Milliyet İnsan Kaynakları (2005)

Üst düzey yöneticilerin, çalışanların, sanatçıların, sporcuların performansını artırmak için uygulanan bir psikoterapi tekniği EMDR… Psikologlara göre teknik, çok olumlu sonuçlar veriyor. Terapi alanlar sonuçtan memnun. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. Bir psikoterapi uygulaması EMDR. Performansı ve özgüveni geliştirmek için kullanılan terapi yöntemlerinden biri. Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden (DBE) Psikolog Filiz Kaya, EMDR ’ın gerek liderlik pozisyonunda olan üst düzey yöneticilerin ve çalışanların gerekse iş hayatına yeni atılan, basamakları hızla tırmanmak isteyen kişilerin var olan performanslarını daha iyi bir noktaya getirmelerini sağlamada kullanılan, etkinliği kanıtlanmış bir teknik olduğunu belirtiyor ve ekliyor “EMDR, iş hayatının yanı sıra sanatçıların sahne performansını ve yaratıcılığı artırmada ve sporcuların üst düzey performans sergilemelerini sağlamada son dönemde öne çıkan bir yöntem. Son derece olumlu sonuçlar da alınıyor.”

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sidebar