Cinsel Mutluluğun Anahtarları

Ağu27

Cinsellikte mutluluğu yakalamanın sırlarını hiç merak ettiniz mi? Neden bazıları cinsel hayatlarından memnun değilken bazıları daha memnun? Birçok seks terapistinin mutlu bir cinsel yaşam için gerekli olan anahtar önerilerini keşfedin…

Anahtar 1: Mastürbasyon

Çalışmalar kendinizle iyi bir cinsel ilişkinin partneriniz ile tatmin edici cinsel ilişkiyi arttıracağı yönünde bulgular vermektedir. Mastürbasyon, kendinize dokunarak neyin size iyi hissettirdiği ve vücudunuzda nerelere karşı duyarlı olabildiğinizi öğreterek daha tatmin edici bir cinsel hayata sahip olmanızı sağlar. Bu bilgileri de partnerinizle paylaşarak, size neyin iyi hissettirdiğini partnerinizin öğrenmesini sağlayabilirsiniz. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler

Haz01

Pazar günü üniversite sınavının son basamağı yapılacak. Bu sınavın, “son” sınav olarak görülmesi, öğrencinin üzerinde daha fazla baskı hissetmesine neden olabilir.

Sınav öncesi merak, heyecan, korku, kaygı, endişe gibi duyguların ortaya çıkması normal kabul ediliyor. Belli düzeyde bu duyguları yaşamak, öğrencinin sınav performansını arttırmada etkili olabiliyor.

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları, sınav başlamadan önceki son saatlerde bu duyguların en yüksek noktaya ulaştığını ve çoğunlukla sınav başladıktan sonraki ilk 10-15 dakika içinde ortadan kaybolmaya başladığını söylüyor.

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, çabalama ve dikkatini odaklayabilme konularında yardımcı oluyor. Ancak kaygı düzeyinin DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Eğitimimizden notlar

May04

ICC Onaylı Koçluk Eğitimimiz bugün tüm hızı ve enerjisiyle başladı… Psikoloji İstanbul ekibi olarak eğitmenimiz Jorgen Svenstrup’a ve değerli katılımcılarımıza çok teşekkür ederiz. 2012 ve 2013’te gerçekleşecek olan diğer ICC eğitim takvimimizi yakında sizlerle paylaşıyor olacağız. İlgilenen herkes egitim@psikolojistanbul.com adresinden bize ulaşabilir…

Performansın Belirleyicileri

Nis28

1 yıl içinde, belirgin bir konu ile ilgili, 10’dan fazla kitap okursanız, bu konu ile ilgili dünyadaki insanların % 95’inden daha fazla bilgi sahibi olmayı garantiliyorsunuz. Dolayısıyla o konuyla ilgili uzman kabul edilen % 5’lik grubun içinde yer alıyorsunuz…

Peki ya belli bir performans alanında 10 yılı aşkın süredir, belirli bir çalışma temposu içinde yer alıyorsanız?

Çalışmak, o belirli konuya odaklanmak, tüm performans alanlarında üst düzey performansa ulaşmak için mutlak koşul. Alanında 1. olarak tanımlanan kişiler incelendiğinde, ilk ve önemli vurgunun “çalışmak” noktasında olduğunu görüyoruz. Peki ya sonrası?

Performans Blokları

Nis25

Asıl soru “Kazandın mı?” DEĞİL, “Beklentilerini yerine getirebildin mi?”…

Herkesin zihinsel, fiziksel bir limiti vardır. Kişi kendine ne kadar inanırsa inansın bedenin çizdiği sınırlardan daha fazlasını yapamaz. Olması istenen şey, bu sınıra erişilmesidir, yeteneklerin ve sınırların el verdiği ölçüde, başarıya ulaşmaya çalışırız. Bu nedenle sorulması gereken soru kazandın mı değil, beklentilerine ulaştın mı olmalı. Eğer sorunun yanıtı “hayır” ise, o zaman hem fiziksel hem de zihinsel nedenlere iyi bakılmalıdır. Genellikle bir-iki kez görülen düşük performans basit bir etkiye bağlıdır: aşırı yorgunluk, yanlış zamanda yemek yeme, kötü bir gün geçirme vb. Ama çalışmalarla (antrenman ya da provalarla) performans arasında sürekli bir farklılık görülürse, o zaman hemen her türlü performans alanı için (sanat, spor, iş yaşamı vb.) zihnindeki tutumlarla ilgili bir sorun, bir performans blogu ile karşı karşıya olunması söz konusu olabilir. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sahne Sanatlarında Zihinsel Eğitim

Eki19

Büyük klarnet ustası ve sahne sanatları mentörü Kjell Fagéus İstanbul’a geliyor…

Solo klarnetçi ve oda müzisyeni olan Fagéus, öğretim görevliliği, mentörlük ve sanatçı koçluğu yapmaktadır. Uzun yıllar Stockholm’deki İşveç Kraliyet Opera Orkestrası’nda solo klarnetçi ve klarnet grup şefi olarak çalışmış ve Stockholm Senfoni Orkestrası’nda da orchestra şefliği yapmıştır. Fagéus İsveç’te pek çok profesyonel orkestra ile çalışmış ve 15 CD kaydı yapmıştır. Oda müziğinde İsveç’in önde gelen müzisyenleri ile hem ulusal hem de uluslarası pek çok turneye çıkmıştır. Psikolojiye ve felsefeye olan ilgisi Fagéus’u müzikte ve sahne sanatlarında performans geliştirme, zihinsel eğitim (mental training) alanında dünyanın önde gelen isimlerinden biri yapmıştır. Fagéus, zihinsel eğitimle ilgili İsveç, Finlandiya, Kolombiya, Almanya, Amerika, Kosova, Çin vb. pek çok ülkede, müzisyenlere, oyunculara, operacılara, mentörlere, koçlara, psikologlara yönelik pek çok eğitim ve seminer gerçekleştirmiştir.

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Performans İçin Psikoterapi

Nis29

Milliyet İnsan Kaynakları (2005)

Üst düzey yöneticilerin, çalışanların, sanatçıların, sporcuların performansını artırmak için uygulanan bir psikoterapi tekniği EMDR… Psikologlara göre teknik, çok olumlu sonuçlar veriyor. Terapi alanlar sonuçtan memnun. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme. Bir psikoterapi uygulaması EMDR. Performansı ve özgüveni geliştirmek için kullanılan terapi yöntemlerinden biri. Davranış Bilimleri Enstitüsü’nden (DBE) Psikolog Filiz Kaya, EMDR ’ın gerek liderlik pozisyonunda olan üst düzey yöneticilerin ve çalışanların gerekse iş hayatına yeni atılan, basamakları hızla tırmanmak isteyen kişilerin var olan performanslarını daha iyi bir noktaya getirmelerini sağlamada kullanılan, etkinliği kanıtlanmış bir teknik olduğunu belirtiyor ve ekliyor “EMDR, iş hayatının yanı sıra sanatçıların sahne performansını ve yaratıcılığı artırmada ve sporcuların üst düzey performans sergilemelerini sağlamada son dönemde öne çıkan bir yöntem. Son derece olumlu sonuçlar da alınıyor.”

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sidebar