İnsanın Akış Hali: Muhteşem Deneyim

Eki14

akisBir an için bir yarışta koştuğunuzu hayal edin. Kendinizi kaptırmış gidiyorsunuz. Dikkatiniz sadece vücudunuzun hareketlerine, kaslarınızın gücüne ve ayaklarınızın yerle temasına odaklanmış durumda. Şu anda yaşıyorsunuz, sadece şu andaki aktiviteyle meşgulsünüz. Tek fark ettiğiniz zaman akıyor ve yavaş yavaş bir yorgunluk hissediyorsunuz.

Pozitif Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi’ye göre işte o an deneyimlediğiniz şey “Flow” yani kendi dilimizdeki hali ile “Akış.” Csikszentmihalyi zihnin bu akış halini, kişinin “kendisi için bir aktiviteyle bütünüyle meşgul olması” olarak tanımlıyor. Egonuz ortadan kalkıyor. Zaman uçuyor. Her eylem, her hareket, her düşünce bir öncekini kaçınılmaz bir şekilde takip ediyor. Sanki müziğin etkisiyle kendinizi dans etmeye kaptırmanız gibi. Bütün benliğinizi teslim etmiş durumdasınız ve becerilerinizi en üst düzeyde sergiliyorsunuz.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sporcu Ailesi Olmak III

May13

Olumlu KoçlukOlumlu Koçluk

Olumlu Koçluk’da (Positive coaching) maçı kazanmanın ötesinde bir hedef vardır, spor deneyimini genç insanların “hayat dersleri” alabileceği ve olumlu kişilik özellikleri edinebileceği ve hayatları boyunca başarı elde etmelerini sağlayacak bir araç olarak görür.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sporcu Ailesi Olmak II

May11

Çocuğunuzla Güçlendirici Konuşmalar YapmakGüçlendirici Konuşmalar

İnsanların birbirleri ile arkadaş olmalarını sağlayan neler olabilir diye düşündüğümüzde aklımıza pek çok şey gelmektedir. Arkadaşlarımızla birlikte vakit geçirmekten keyif alırız, peki nedir bizim onlarla birlikteyken yaptıklarımız? Konuşuruz, birbirimizi dinleriz. Yapılan sohbetler, insanları birbirlerine bağlayan yapışkanlar gibidir, güçlü bir ilişkinin temelinde karşılıklı konuşmalar vardır. İlişkiler, taraflar arasındaki iletişimin kalitesi ile değerlendirilir ve en bilinen iletişim şekli konuşmalardır. Çoğu anne baba, kendilerinin işini konuşmak, çocuklarınınkini de dinlemek olduğunu düşünerek, önemli bir yanılgıya düşerler. Bu düşüncenin yalnızca yarısı gerçektir, işlerinin kalan kısmı da, çocuklarının anlattıklarını dinlemektir. Bir ebeveynin çocuğu ile gerçek anlamda konuşması ve onu gerçek anlamda dinlemesi çok önemlidir.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sporcu Ailesi Olmak

May09

Sporcu Ailesi OlmakSiz de sporcu bir çocuğun ebeveyni iseniz, bu yazıyı mutlaka okumalısınız.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sahne Korkusunu Yenebilirsiniz!

May05

Sahne Korkusunu Yenebilirsiniz!Sahne korkusu ya da sahne fobisi diye tanımladığımız performans anksiyetesi, seyirci karşısında konuşma ya da performans sergileme (canlı ya da kamera karşısında da olabilir) ortaya çıkan endişe, korku ya da fobik reaksiyondur. Temel olumsuz etkisi performans üzerinde olur. Pek çok belirti ile ortaya çıkan sahne korkusunun başlıca göstergeleri, kalp atışlarının hızlanması, ellerde ve bacaklarda titreme, terleme, yüz kaslarında kontrolsüz atmalar, ağızda kuruluk vb.dir.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sporda Performans Geliştirme

May03

Sporda Performans GeliştirmeSpor psikolojisinin alt alanlarından biri olan, sporda performans geliştirme, sportif alanda istenilen yüksek performansa ulaşabilmek ve optimum performans düzeyini koruyabilmek amacıyla, zihinsel ve psikolojik becerilerin etkin en hızlı biçimde uygulanması sürecidir.

Sportif performans için ihtiyaç duyulan psikolojik becerileri geliştirerek, motivasyonun optimum düzeye getirilmesi, performansı azaltan kaygı, öfke vb. öğelerin ortadan kaldırılması yoluyla sporcunun performansının en üst düzeye çıkarılması sağlanmaktadır. Performans geliştirme sürecinde sporculara edindirilen zihinsel beceriler ile ise, zihinde canlandırma, odaklanma becerileri vb. beceriler yoluyla performansı en üst düzeye çıkararak sporcunun rakipleriyle arasında fark yaratacak bir dizi gelişim sağlanmaktadır.
DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Beyin İyimserlikle Besleniyor

Ağu06

İki hafta kadar önce NTV’nin pazar akşamları yayınladığı belgesellerden birini izledim. Televizyon kumandasını elime aldığımda niyetim can sıkıntımı giderebilmek için öylesine bir şeyler bulmaktı. Ancak kanalları dolaşırken bahsettiğim belgeseli görünce kilitlenip kalıverdim. Karşıma çıkan şey belgesel konusunda Dünya’nın en iyi ve prestijli yapım kanallarından BBC’nin bilinçdışı üzerine hazırladığı bir belgeseldi. Bilinçdışının günlük hayatımız ve genel algımız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu inceleyen bilim insanlarının çalışmalarından örnek veriliyor ve bunlar üzerine tartışılıyordu. DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler

Haz01

Pazar günü üniversite sınavının son basamağı yapılacak. Bu sınavın, “son” sınav olarak görülmesi, öğrencinin üzerinde daha fazla baskı hissetmesine neden olabilir.

Sınav öncesi merak, heyecan, korku, kaygı, endişe gibi duyguların ortaya çıkması normal kabul ediliyor. Belli düzeyde bu duyguları yaşamak, öğrencinin sınav performansını arttırmada etkili olabiliyor.

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları, sınav başlamadan önceki son saatlerde bu duyguların en yüksek noktaya ulaştığını ve çoğunlukla sınav başladıktan sonraki ilk 10-15 dakika içinde ortadan kaybolmaya başladığını söylüyor.

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, çabalama ve dikkatini odaklayabilme konularında yardımcı oluyor. Ancak kaygı düzeyinin DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Çocuğunuzun Matematik Becerilerini Geliştirin

May13
Aşağıdaki yazı 2008 yılında Parents dergisinde yayınlanmıştır.

Toplama, çıkarma, çarpma ve bölme, çocuğunuz sayıları günlük hayatında kullandıkça çok daha kolay görünecek ve matematik pek çok çocuk için kâbus olmaktan çıkacak…

Çocukların çoğunluğu özellikle okul öncesi dönemde –aslında öğrendikleri her yeni şeyde olduğu gibi- sayılar ve şekilleri çok ilginç bulurlar. Sayıları öğrenmeye başlar başlamaz, yedikleri bisküvileri, oyuncaklarını, hatta kıyafetlerini bile saymaya bayılırlar. Ancak birinci ve ikinci sınıfa geldiklerinde, ellerine tutuşturulan kalemlerle defterlerine yaptıklarına matematik işlemleri yedikleri bisküvileri saymak kadar keyif vermez. Çocuklar matematik konusunda sorunlar yaşamaya başladıklarında, bu genellikle somut olanla bağlantı kurmakta zorlandıklarından olur. Çocuklar için, “5 tane DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Çocuklar ve Oyunları

May12
Aşağıdaki yazı 2009 yılında Parents dergisinde yayınlanmıştır.

Çocuğunuzun büyümesi ve sağlıklı gelişmesi için beslenme, sevgi, bakım ne kadar gerekli ise oyun ve oyuncaklar da o kadar gereklidir. Bizler için oyun yalnızca eğlencedir. Çocuklarımız için ise gerçek yaşama hazırlanmanın ve kendine güven geliştirmesinin vazgeçilmez aracıdır. Çocuğun gözü ile bakıldığında oyun, çocuğun en önemli işi, oyuncakları da en önemli aracıdır. Oyuncaklar çocuğunuzun beş duyusunu ve duygularını uyaran, zihinsel, fiziksel, psikolojik ve sosyal pek çok yetisini geliştiren, hayal gücünü zenginleştiren yegâne araçlardır.

DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sidebar